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Text File  |  1994-01-17  |  3KB  |  55 lines
  1. $Unique_ID{BRK01284}
  2. $Pretitle{}
  3. $Title{What Can be Done About Stomach Problems After Running?}
  4. $Subject{exercise indigestion running digestive system stomach running
  5. gastrointestinal runners athletes belching heartburn bowels intestinal nausea
  6. cramping vomiting lifestyle lifestyles exercises digestion runner exercising
  7. sport sports athletic athletics bowel}
  8. $Volume{I-10, I-23}
  9. $Log{}
  10.  
  11. Copyright (c) 1991-92,1993   Tribune Media Services, Inc.
  12.  
  13.  
  14. What Can be Done About Stomach Problems After Running?
  15.  
  16.  
  17. ------------------------------------------------------------------------------
  18.  
  19. QUESTION:  Now that I have finally put together an exercise program, including
  20. some running, that will do all those health promoting things you write about,
  21. I now have to deal with a bad stomach after my running.  Is this usual, and
  22. what can I do about it?  Getting this thing started wasn't easy and I don't
  23. want to quit now.
  24.  
  25. ------------------------------------------------------------------------------
  26.  
  27. ANSWER:  Stomach problems and other gastrointestinal distress are pretty
  28. common in runners and other athletes.  One study has shown that 12 percent of
  29. runners experience belching or heartburn and another 37 percent feel a severe
  30. need to move their bowels while running.  It's been found that women runners
  31. are more likely to have lower intestinal discomfort than men runners.  There
  32. is some evidence that up to 30 percent of runners show blood in their stool,
  33. but no one is certain what is causing this.  On the up side, two large studies
  34. have shown that exercise decreases the risk of colon cancer.
  35.      Many of these problems may be due to the intestinal motion that running
  36. causes.  Runners have more frequent bowel movements and food passes through
  37. their intestinal system slightly more quickly.  However, runners also usually
  38. eat a diet higher in fiber, which also speeds up the intestinal system.
  39.      There are several things you can do to relieve your own distress.  To
  40. reduce nausea, cramping and vomiting, don't eat for three or four hours before
  41. you run.  This way your stomach will be empty while you exercise.  If you
  42. suffer from diarrhea during long training runs or races, try eating a
  43. low-residue, low-fiber diet for one or two days before the event.  You might
  44. also try emptying your bowel before competition by drinking coffee or tea or
  45. by having a light workout.  If these steps don't work, see your physician to
  46. rule out other problems, such as lactose intolerance.
  47.  
  48. ----------------
  49.  
  50. The material contained here is "FOR INFORMATION ONLY" and should not replace
  51. the counsel and advice of your personal physician.  Promptly consulting your
  52. doctor is the best path to a quick and successful resolution of any medical
  53. problem.
  54.  
  55.